طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا

تعد المعالجة بالكمادات الباردة أو الدافئة من الطرق الفعّالة لعلاج التهاب المفاصل طبيعيًا، حيث أنه:

يعزز العلاج الحراري الدورة الدموية ويساعد في تهدئة المفاصل والألم، في حين أن العلاج البارد يقيد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إبطاءها، ويقلل من التورم ويخدر الألم.
يمكن تجربة تبديل الحرارة والبرودة، لكن من الضروري مراقبة الجلد بعناية والتوقف عن استخدامها في حالة ظهور آثار سلبية.

ويكون العلاج بالحرارة كالآتي:

بدء اليوم بحمام دافئ أو دش لتخفيف التصلب.
وضع وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن على المفاصل.
أما العلاج بالبرودة فيكون بأحد هذه الطرق:

وضع كيس من الثلج في منشفة ولفها جيدًا ثم تطبيقها على المناطق المؤلمة، أو يمكن استخدام الكمادات الباردة المتوفرة في الصيدليات.
غمر المفصل المصاپ في الماء المثلج.

ويشترط عدم استخدام العلاج بالبرودة لمدة تتعدى 20 دقيقة في كل مرّة.

7. التدليك
يمكن لتدليك العضلات والمفاصل بانتظام أن يساعد في تهدئة الألم الناتج عن الالتهابات، حيث أنه:

يقلل التدليك من إنتاج الجسم لهرمون الإجهاد الكورتيزول المرتبط بالألم.
يساعد التدليك أيضًا على تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات السيروتونين الذي يرتبط بالسعادة.