جبين فتاة يتحول إلى ة بلاستيك بسبب التعرض للشمس لمدة نصف ساعة

كيف تحمي نفسك من الشمس؟

ابق في الظل، خصوصًا خلال ساعات الظهيرة، أي بين الـ10 صباحًا والـ4 بعد الظهر

ارتدِ لية الجلد المكشوف

ارتدِ قبعة لتظليل الوجه والرأس والأذنين والرقبة

اشرب الكثير من السوائل غير الكحولية

ضع النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة

استخ واقي شمسي

تجنب فترات الذروة

وقت الذروة

حاول تجنب ممارسة أنشطتك بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى درجاتها. تذكر أيضًا أن الأشعة فوق البنفسجية تكون قوية

ارتدي ثيابا واقية

أشعة الشمس

يمكن أن تكون الثياب الواقية إحدى أكثر الطرق فعالية لحمايتك من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية خلال الأنشطة الخارجية

ارتدي قبعة ونظارة

ارتداء قبعة

جلد الوجه والعيون شديد الحساسية للتعرض للشمس لذا لابد من اتخاذ احتياطات إضافية لوقايته خلال الأنشطة الخارجية. تقيك العديد من القبعات ونظارات الشمس من بعض المخاطر لكن اخترما يلي لتقليل خطر التعرض للشمس باستخدام القبعات والنظارات بأقصى درجة فعالية.

واقي الشمس

واقي الشمس

يجب استخدام الواقي من الشمس كل يوم لتجنب مخاطر التعرض للشمس، ويمكن استخدامه خارج المنزل حتى لو كان الجو مغيمًا، ضع في اعتبارك ما يلي لأقصى حماية عند استخدام الواقي من الشمس

المشي في الظل

المشي في الظل

لا يحجب الظل كل الأشعة فوق البنفسجية لكنه قد يساعد في تخفيف الحرارة والحماية من وهج الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة عند الجمع بينه وبين الخطوات الأخرى المذكورة. اتجه لمناطق الظل الطبيعي أو اخلق ظلك بمظلة أو مشمع لتجنب التعرض لأكبر قدر من الأشعة فوق البنفسجية خلال ساعات الذروة من قوة الشمس.